2025.08.24

人と話すと疲れる？元気になる？　内向型と外向型の違いを知ろう

eternalpeacelab

「人と話すと疲れる」と感じる人もいれば、「話すことで元気が出る」と感じる人もいますよね。この違いは一体どこからくるのでしょうか？

実は、これは性格のタイプや脳の仕組み、そして育った環境など、さまざまな要因が関係しているのです。この記事では、心理学や脳科学の研究をもとに、「人と話すことで疲れる人」と「話すことで元気になる人」の違いについて、わかりやすく解説します。

内向型と外向型とは？

性格の違いを説明する有名な理論に「内向型（ないこうがた）」と「外向型（がいこうがた）」があります。心理学者カール・ユングは、内向型は「心の中の世界」に意識が向きやすく、外向型は「外の世界」に関心が向くと説明しました。簡単に言うと、

この性格の違いが、「話すと疲れる or 元気になる」という感じ方に大きく関わっているのです。

外向型の人は、楽しいことや褒められることなどの「報酬」に反応しやすい脳の仕組みを持っています。これは「ドーパミン」というやる気や快感に関わるホルモンの働きが強いためです。

一方、内向型の人は、外の刺激に敏感で、静かな環境や一人での作業に安心感を覚える傾向があります。彼らは脳がすでに高い覚醒状態にあるため、人と長時間話すことで「刺激が多すぎる」と感じ、疲れやすくなります。

また、内向型は「扁桃体（へんとうたい）」という不安に関わる脳の部位が反応しやすく、新しい人や場に緊張を感じやすい傾向があります。

にぎやかな教室や人が多いパーティーなど、社会的な刺激が強い場面では、内向型の人はストレスホルモン（コルチゾール）が出やすくなり、心身ともに疲れやすくなります。

反対に外向型の人は、こうした場面で「やる気が出る」「楽しい」と感じやすく、むしろ刺激が少ないと退屈になってしまうこともあります。

人と話した後に「ぐったりする」「一人になりたい」と感じたら、あなたは内向型の傾向があるかもしれません。

逆に、「人と話していると元気が出る」「静かすぎると落ち着かない」と感じる人は、外向型の可能性があります。

社会全体の文化も、私たちの感じ方に影響を与えます。たとえば欧米では「外向的＝理想的」というイメージが強く、「明るくて社交的な人」が評価されやすい傾向にあります。

しかし、日本では「控えめで落ち着いた人」も尊重されるため、内向型の人にとっても比較的過ごしやすい文化といえるでしょう。

ただ、最近では日本でも「コミュニケーション能力」が重視される場面が増えており、内向型の人が無理に外向的に振る舞うことで疲れてしまうケースもあるようです。

大切なのは、「どちらが良い・悪い」ではなく、自分のタイプを理解してうまく付き合うことです。

学校でも職場でも、「自分は話すと疲れるタイプだな」と感じる人がいれば、無理せず一人になる時間を作ってOKです。逆に、「話すと元気が出る！」という人は、ぜひそのエネルギーをまわりにも分けてあげてください。

人と話すことに疲れてしまっても、それは「自分が弱いから」ではなく、あなたの脳や性格の仕組みとして自然なことです。自分らしく、無理なく過ごしていけるように、まずは自分のタイプを知ることから始めてみましょう。

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